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跑步研习社--21天突破人生首个10KM

跑步研习社--21天突破人生首个10KM

跑步研习社--21天突破人生首个10KM资源简介: 您会得到以下帮助: 专业的指导:社区中有丰富的运动经验者分享他们的跑步经验和技巧,您可以从中获得启发和指导。 个性化的训练计划:根据您的身体条件和目标,制定适合您的个性化训练计划,让您的训练更加...
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跑步研习社--21天突破人生首个10KM

跑步研习社--21天突破人生首个10KM资源简介:

您会得到以下帮助:

  1. 专业的指导:社区中有丰富的运动经验者分享他们的跑步经验和技巧,您可以从中获得启发和指导。
  2. 个性化的训练计划:根据您的身体条件和目标,制定适合您的个性化训练计划,让您的训练更加高效和科学。
  3. 激励和支持:社区成员之间相互激励和支持,共同完成目标,让跑步不再是孤单的旅程。
  4. 专业的设备和装备推荐:社区中有跑步达人分享他们的跑鞋、跑装、手表等装备使用心得,让您更加了解适合自己的设备。

加入跑步研习社,让您在21天内轻松突破人生首个10KM,同时还能结交一群志同道合的运动爱好者。

 课程目录

00 发刊词 首次跑半马需要注意什么.mp3

01 跑步者的日常营养要点.mp4

02 跑步排汗就是在排毒吗.mp4

03 哪一种是最佳的脚步着地方式.mp4

04 跑前吃饭还是跑后进餐.mp4

05 如何通过跑步减肥.mp4

06 科学有效的跑步训练计划.mp4

07 跑姿教学之进行中提拉训练.mp4

08 跑者基础下肢力量训练 下蹲.mp4

09 跑者基础核心力量训练 平板支撑.mp4

10 跑者基础下肢拉伸训练 大腿拉伸.mp4

11 跑者基础下肢力量训练 臀部训练.mp4

12 跑者基础下肢力量训练 臀部拉伸.mp4

13 在轻松的尾声增加冲刺跑训练.mp4

14 跑者基础上肢力量训练 长期伏案引发含胸驼背的跑友必看.mp4

15 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp4

16 跑者基础下肢力量训练 弓箭步.mp4

17 跑者基础下肢力量训练 如何利用台阶增强腿部力量.mp4

18 跑者基础拉伸训练 髋部拉伸.mp4

19 跑者基础上肢力量训练 俯卧撑.mp4

20 跑者专项核心力量训练 伏地登山.mp4

21 跑者基础下肢力量训练 小腿拉伸.mp4

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